¿Por qué el mindfulness se ha puesto de moda?

En un mundo donde el exceso de información y el multitasking está a la orden del día, existe un movimiento que reivindica el disfrutar y prestar atención del momento presente, el mindfulness.

Se ha puesto de moda porque funciona. Funciona la atención plena. Funciona este nuevo método que reduce las tensiones de la vida cotidiana y el estrés. Funciona ya que mejora el bienestar mental y físico del individuo a través de la meditación.

 

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es una técnica que cultiva la atención consciente, en la cual se aprende a responder y no a reaccionar.

Esta técnica interrumpe los ciclos de malestar y tensión, reacción y sufrimiento reemplazándolo con conciencia, aceptación y elección.

 

¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?

  1. Mejora en la calidad de vida, ensayos clínicos muestran que se mejora el estado de ánimo. Disfrutando del presente, de cada vivencia, hacen que puedas apreciar más los pequeños detalles y puedas ser más feliz.
  2. Fin del insomnio, el mindfulness ayuda a conciliar el sueño con más facilidad. Al estar en el momento presente, la mente llega a liberarse de cualquier problema y preocupación, a la vez que se mejora en la calidad y cantidad de horas de sueño.
  3. Ayuda en la gestión del estrés y la ansiedad. Se reducen los niveles de cortisol aportando a las personas que lo ejercen un estado de serenidad y calma provocando que disminuya la presión arterial.
  4. Aumenta la creatividad, gracias a las respiración y la relajación se despiertan partes más creativas de la mente. Nuevas ideas, nuevos puntos de vista, nuevas visiones para afrontar el día a día.
  5. Mejora la inteligencia emocional, ya que al mejorar la autoconciencia, se ayuda a tener un mejor conocimiento de uno mismo. Así mismo se llega a reconocer nuestras emociones y las de los demás con más facilidad.
  6. Mejora la empatía, ya que nos ayuda a salir de nuestro propio ego y aumenta la solidaridad hacia los demás.
  7. Favorece a la concentración ya que al estar centrado en una sola acción o tarea se reducen las distracciones, y eso conllevará una mejora en el rendimiento.

Te animamos a que descubras y experimentes esta practica y crees hábitos positivos, así podrás empezar a beneficiarte de esta técnica.

¡Si tú quieres, puedes!

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